1_開講式
2_上越市長と集合写真
3_ランニング
4_佐藤
5_ウォーミングアップ
6_永友
7_原田
8_山本
9_尾﨑
10_佐藤
12_原田
13_尾﨑
13_永友
14_原田
15_山本
16_永友
17_佐藤・尾﨑
18_原田
19_山路監督
20_本日の講師